Poslední Web Články
Mar 18, 2020

THERMO|SOLAR radí pri ohreve teplej vody v rodinných domoch

O zariadeniach na využívanie obnoviteľných zdrojov energie (OZE) je stále málo informácií, predovšetkým  medzi laickou verejnosťou. Pritom...

Mar 17, 2020

Cashback portály jako možnost ušetřit při každém nákupu

Nakupování se slevou je pro mnoho z nás příjemnou záležitostí. Zvlášť když se kvůli tomu nemusíme předhánět u stojanů s oblečením, regálů s...

Mar 11, 2020

S jarou prichádzajú alergie

Symbolmi jari sú rozkvitnuté bahniatka a kvietky. Na rozdiel od rosničiek a moderátoriek rôznych programov, ktoré sa rozplývajú nad ich krásou,...

Mar 5, 2020

Slnečné kolektory sú ekologické počas výroby, prevádzky aj likvidácie

Prestížne environmentálne ocenenie Zelený Merkúr 2020 získal najväčší slovenský výrobca slnečných kolektorov THERMO|SOLARŽiar, a.s. Spoločnosť sa...

Mar 3, 2020

Rok 2019 - Pozitívny extrém

Za rok 2019 dosiahla akciová spoločnosť Bardejovské kúpele tržby vo výške 15, 804 mil. EUR, čo predstavovalo nárast o 14,62% oproti roku 2018, kedy...

Mar 2, 2020

Svetoznáma Vincentka sa už 200 rokov plní do fliaš

V tomto roku oslavuje minerálna voda Vincentka vyvierajúca v Luhačoviciach ďalšie z významných výročí. Uplynie práve 200 rokov od okamihu, keď sa...

Feb 21, 2020

Už iba budovy s takmer nulovou spotrebou energie

Podľa smernice Európskeho parlamentu a Rady 2010/31/EC o energetickej hospodárnosti budov budú musieť mať všetky nové budovy v EÚ po 31. decembri...

Feb 20, 2020

O luxusný Hotel Alexander majú záujem domáci

Vlajková loď Bardejovských kúpeľov, a.s. - luxusný štvorhviezdičkový kongresový hotel Alexander, počas štyroch rokov od svojho otvorenia potvrdil...

Kalendář Událostí
Zavřít akce a události
Zobrazit všechny události dne

Mnoho lidí si myslí, že pro těhotné ženy je cvičení zapovězeno. To ale není tak úplně pravda, při dodržení několika základních pravidel si mohou cvičení dopřát i těhotné ženy a odborníci tento přístup dokonce doporučují. Stačí jen půlhodina lehčí fyzické aktivity a můžete se cítit mnohem lépe než dříve.

Cvičení v těhotenství? Ano!

Mezi největší přínosy cvičení pro těhotné patří snížení stresu a s tím souvisejících těhotenských depresí, uvolnění psychického napětí, kvalitnější spánek a zlepšení krevního oběhu. Ze cvičení budete mít dobrý pocit i vy sama, můžete se během těhotenství udržovat ve formě, po porodu se rychleji vrátíte do kondice a budete se cítit opravdu dobře. Cvičení je také výbornou přípravou i na samotný porod.

Pokud se rozhodnete začít cvičit právě v těhotenství, poraďte se se svým lékařem o tom, co je pro vás nejvhodnější a zda ve vašem případě nehrozí nějaká zdravotní rizika. Cvičení pro těhotné by také měl vést zkušený instruktor, který pozná sebemenší náznak problému a v kritickém případě vám pomůže. Pokuste se při cvičení minimalizovat otřesy, které nejsou dobré pro vás ani pro vaše miminko. Ideální je tedy jedna z těchto aktivit:

  • chůze
  • plavání – podmínkou čistý plavecký bazén
  • břišní tance
  • jóga

Zvláště vhodné je pak plavání, u kterého hrozí minimální rizika jak pro nastávající maminku, tak i pro miminko. Návštěvy bazénu v těhotenství vám může dokonce doporučit i váš lékař. V raných fázích těhotenství vhodná i jízda na kole, doporučuje se však jen jízda po zpevněných silnicích s minimálním provozem, aby bylo riziko pádu a následného úrazu co nejnižší. Tomu můžete samozřejmě předejít tím, že místo klasické jízdy na kole zvolíte rotoped.

Fitness centrum? Jen s omezením

Pokud se rozhodnete pro klasické cvičení ve fitness centru, měla byste svou volbu konzultovat s odborníkem a také se svým lékařem. Pokud na pravidelné cvičení nejste zvyklá, těhotenství není ideální doba na to s ním začínat. Pokud s ním však máte určité zkušenosti, můžete posilovat i v období těhotenství. Jen mějte na paměti, že byste se neměla přepínat a měl by na vás dohlížet instruktor nebo jiný odborník.

V těhotenství nejsou vhodné cviky, při kterých se zvedá zátěž nad hlavu a nad břicho, rotační a silové cviky a také cviky, které provádíte v předklonu či dřepu. V pozdějších fázích těhotenství pak necvičte cviky na zádech a také cviky, které namáhají pánevní dno. Ty totiž můžou zvýšit nitro břišní tlak a tím ublížit vašemu miminku.

Mezi cvičení a aktivity, kterým byste se měla v těhotenství vyhnout, jednoznačně patří zvedání těžkých předmětů, sjezdové lyžování, jízda na koni, návštěvy sauny, vysokohorská turistika, kontaktní a silové sporty a také míčové hry.

Článek zdroj: http://clankyweb.cz/clanky/Zdrav-a-Kr-sa/T-hotn-a-koj-c/734-Cviceni-pro-tehotne-zeny.html

 | Ondřej Peroutka Ondřej Peroutka  | Těhotné a kojící Těhotné a kojící  | Jan 15, 2016  |  1356 Zhlédnutí

Komentáře

Můžete zanechat komentář pro autora zde

captchaProsím, opište znaky, které vidíte na obrázku.
Klikněte na obrázek - jestliže je pro vás nečitelný.

Příbuzné články

Momentálně nejsou přidány žádné články s podobným tématem.

Autor
Ondřej Peroutka

Ondřej Peroutka

E-mail

RSS

Author Activity
Články: 195
Náhodné Web Články

Hotely

Hotel Lesná láka na slovenské veľhory a francúzsku rafinovanosť

Dokonalý oddych vo Vysokých Tatrách, sprevádzaný voňavým kúskom Provensálska s relaxom masáží, wellness a zážitkovou gastronómiou, sú hlavnými...

Stavebnictví

Domov dôchodcov v Tekovskej Breznici má 30 slnečných kolektorov

Domov dôchodcov v Tekovskej Breznici rozšíril svoj solárny systém na ohrev vody o 30 kusov nových slnečných kolektorov TS 300, z produkcie...

Lázně

Lázně Rajecké Teplice ubytují ukrajinskou fotbalovou reprezentaci

Nejluxusnější hotel v Lázních Rajecké Teplice, a. s., Aphrodite Palace **** se stal oblíbeným místem pobytu zahraničních fotbalových reprezentací...

Ubytování

Hotel Lesná láká na slovenské velehory a francouzskou rafinovanost

Dokonalý odpočinek ve Vysokých Tatrách, doprovázený voňavým kouskem Provensálska s relaxací masáží, wellness a zážitkovou gastronomií, jsou...

Kultura

Letní dobrodružství na zámku Vígľaš je plné koupání a odpočinku

Ze Zámku Vígľaš můžete vyrážet na výlety do okolí              Ideální trojkombinaci voda-hory-kultura si můžete i během letošního horkého léta...

Lázně

Lázně Luhačovice od dubna plošně zvýší mzdy o 10 %

Zvyšování mezd v Luhačovicích – odměna pro stávající a motivace pro nové zaměstnance   Dobrou zprávou pro 580 zaměstnanců akciové společnosti...

Zdraví a Krása

Urobte niečo pre svoje zdravie a schudnite v Bardejovských kúpeľoch

Redukčné pobyty zamerané na liečbu obezity, ktoré organizujú Bardejovské kúpele, sú medzi klientmi obľúbené. Počas 14 dní pomôžu záujemcom...

Stavebnictví

Potřebujete usnadnit náročnou práci ve výškách?

Stavíte dům? Potřebujete ořezat větve? Nebo se zabýváte elektroinstalacemi a přístup k trafostanicím je problém? Nevěste hlavu! Jasnou volbou jsou...