Poslední Web Články
Aug 2, 2021

Ťahákom je OTTO Weiter & PETRA Maxin

Obľúbené tradičné Kúpeľné dni v Bardejovských Kúpeľoch sa tento rok zmestia do jedného dňa. V sobotu 14.augusta 2021 sa v areáli pred kúpeľnou...

Aug 2, 2021

Vincentka nosový sprej je vynikajúci na uvoľňovanie dýchania

Akciová spoločnosť Vincentka v rámci recertifikácie mení názov svojho obľúbeného nosového spreja na Vincentka STANDARD HYPOTONICKÝ. K doterajšiemu...

Aug 2, 2021

Bardejovské Kúpele a mesto Bardejov spojil vláčik Dráčik

Príťažlivosť severovýchodu Slovenska zvýšila ďalšia atrakcia, ktorou je turistický vláčik premávajúci na okružnej trase Bardejov-Bardejovské...

Jul 19, 2021

Sedem dôvodov prečo práve teraz je čas na slnečné kolektory

Odpovedá Alfréd Gottas, riaditeľ najväčšieho domáceho výrobcu slnečných kolektorov, firmy  THERMO|SOLAR Žiar, s. r. o. 1.Zarobíte viac než v banke...

Jul 16, 2021

Pozor na klímu- odvlhčuje a prispieva k letným nádcham

Leto a cestovanie patria neodmysliteľne k sebe. Rovnako tak neodmysliteľne k nim patrí aj tretí do partie a tým je svetoznáma minerálna voda...

Jul 12, 2021

Bardejovské Kúpele sú plné na 87%, čo je viac o 8% ako vlani

Od pondelka 12.júla 2021 otvorili Bardejovské Kúpele svoje wellness v Hoteli Ozón aj pre verejnosť, nielen pre ubytovaných klientov. Umožnilo to...

Jul 9, 2021

THERMO|SOLAR pracuje na plné obrátky

Najväčší slovenský výrobca slnečných kolektorov THERMO|SOLAR Žiar, s.r.o. aj počas koronakrízy a opatrení proti nej pracuje na plné obrátky. Za...

Jul 8, 2021

HOSPITAL v USA vsadil na európsku kvalitu okien

Slovenský výrobca drevených a drevohliníkových okien a dverí, spoločnosť Makrowin, s. r. o., Detva, opäť zabodoval na náročnom zámorskom trhu....

Kalendář Událostí
Zavřít akce a události
Zobrazit všechny události dne

Mnoho lidí si myslí, že pro těhotné ženy je cvičení zapovězeno. To ale není tak úplně pravda, při dodržení několika základních pravidel si mohou cvičení dopřát i těhotné ženy a odborníci tento přístup dokonce doporučují. Stačí jen půlhodina lehčí fyzické aktivity a můžete se cítit mnohem lépe než dříve.

Cvičení v těhotenství? Ano!

Mezi největší přínosy cvičení pro těhotné patří snížení stresu a s tím souvisejících těhotenských depresí, uvolnění psychického napětí, kvalitnější spánek a zlepšení krevního oběhu. Ze cvičení budete mít dobrý pocit i vy sama, můžete se během těhotenství udržovat ve formě, po porodu se rychleji vrátíte do kondice a budete se cítit opravdu dobře. Cvičení je také výbornou přípravou i na samotný porod.

Pokud se rozhodnete začít cvičit právě v těhotenství, poraďte se se svým lékařem o tom, co je pro vás nejvhodnější a zda ve vašem případě nehrozí nějaká zdravotní rizika. Cvičení pro těhotné by také měl vést zkušený instruktor, který pozná sebemenší náznak problému a v kritickém případě vám pomůže. Pokuste se při cvičení minimalizovat otřesy, které nejsou dobré pro vás ani pro vaše miminko. Ideální je tedy jedna z těchto aktivit:

  • chůze
  • plavání – podmínkou čistý plavecký bazén
  • břišní tance
  • jóga

Zvláště vhodné je pak plavání, u kterého hrozí minimální rizika jak pro nastávající maminku, tak i pro miminko. Návštěvy bazénu v těhotenství vám může dokonce doporučit i váš lékař. V raných fázích těhotenství vhodná i jízda na kole, doporučuje se však jen jízda po zpevněných silnicích s minimálním provozem, aby bylo riziko pádu a následného úrazu co nejnižší. Tomu můžete samozřejmě předejít tím, že místo klasické jízdy na kole zvolíte rotoped.

Fitness centrum? Jen s omezením

Pokud se rozhodnete pro klasické cvičení ve fitness centru, měla byste svou volbu konzultovat s odborníkem a také se svým lékařem. Pokud na pravidelné cvičení nejste zvyklá, těhotenství není ideální doba na to s ním začínat. Pokud s ním však máte určité zkušenosti, můžete posilovat i v období těhotenství. Jen mějte na paměti, že byste se neměla přepínat a měl by na vás dohlížet instruktor nebo jiný odborník.

V těhotenství nejsou vhodné cviky, při kterých se zvedá zátěž nad hlavu a nad břicho, rotační a silové cviky a také cviky, které provádíte v předklonu či dřepu. V pozdějších fázích těhotenství pak necvičte cviky na zádech a také cviky, které namáhají pánevní dno. Ty totiž můžou zvýšit nitro břišní tlak a tím ublížit vašemu miminku.

Mezi cvičení a aktivity, kterým byste se měla v těhotenství vyhnout, jednoznačně patří zvedání těžkých předmětů, sjezdové lyžování, jízda na koni, návštěvy sauny, vysokohorská turistika, kontaktní a silové sporty a také míčové hry.

Článek zdroj: http://clankyweb.cz/clanky/Zdrav-a-Kr-sa/T-hotn-a-koj-c/734-Cviceni-pro-tehotne-zeny.html

 | Ondřej Peroutka Ondřej Peroutka  | Těhotné a kojící Těhotné a kojící  | Jan 15, 2016  |  1827 Zhlédnutí

Komentáře

Můžete zanechat komentář pro autora zde

captchaProsím, opište znaky, které vidíte na obrázku.
Klikněte na obrázek - jestliže je pro vás nečitelný.

Příbuzné články

Momentálně nejsou přidány žádné články s podobným tématem.

Autor
Ondřej Peroutka

Ondřej Peroutka

E-mail

RSS

Author Activity
Články: 195
Náhodné Web Články

Technika

Jak fungují pracovní plošiny v praxi?

V dnešní době nejen ve stavebnictví mají nepostradatelné místo pracovní plošiny. V praxi je jejich využití zapotřebí při výškových pracích na...

Stavebnictví

THERMO|SOLAR predáva kolektory, ale aj fotovoltiku a tepelné čerpadlá

THERMO|SOLAR Žiar, s.r.o. je nielen najväčším slovenským výrobcom slnečných kolektorov, ale poskytuje aj ďalšie služby a produkty súvisiace s...

Zdraví a Krása

V Bardejovských lázních otevřeli novou kliniku plastické chirurgie HEB

V Bardejovských lázních otevřeli novou kliniku plastické chirurgie HEBE clinic. Nová klinika působí v rámci polikliniky REMEDIUM, s. r. o., která...

Stavebnictví

Dom roka 2018 v USA má okná od Makrowinu

Americký časopis Cosmopolitan home ocenil ako Dom roka 2018 (2018 COSMOPOLITAN HOME OF THE-YEAR) špeciálny nízkoenergetický dom v Michigane s...

Wellness a Sport

Cvičení pro těhotné i pro děti

Jste doma na mateřské dovolené a chtěla byste alespoň trochu pravidelného pohybu? Nebo máte malé děti a rada byste jim našla nějaký sportovní...

Zdraví a Krása

Najčastejšie otázky zo sociálnych sietí týkajúce sa Vincentky

Akciová spoločnosť Vincentka, okrem plnenia tejto svetoznámej minerálky do fliaš, robí aj osvetu okolo jej užívania a informuje i o benefitoch s...

Životospráva

Darujte deťom na Mikuláša zdravé sladkosti od Norbi Update

Aj u vás sa Mikuláš spája s čižmou v okne a kopou sladkostí? Toto však nie je jediný deň v roku, kedy si deti takéto maškrty doprajú. Dajte si však...

Interiéry

Stěhování za trest nebo výzva!?!

Znáte přísloví lepší vyhořet, než se stěhovat? Pro Vás určitě platit nemusí, pokud využijete chytrých stěhovacích služeb. Odteď stěhování...