Poslední Web Články
Jan 17, 2020

THERMO|SOLAR vystavuje v Trenčíne a radí návštevníkom

Najväčší slovenský výrobca slnečných kolektorov THERMO|SOLAR Žiar, s. r. o., sa od štvrtka 23. januára do soboty 26.januára 2020, zúčastňuje na...

Jan 16, 2020

Na veľtrhu v Trenčíne sa dozviete všetko o drevodomoch

Špecializovaný veľtrh Drevodomy pasív, strechy a izolácie usporiada, od štvrtka 23. januára do soboty 26.januára 2020, vo svojom areáli Expo Center...

Jan 14, 2020

Severovýchod Slovenska v zime núka wellness, lyžovanie, kultúru, histó

Severovýchod  Slovenska je atraktívny pre cestovný ruch celoročne. Hlavná sezóna sa síce sústreďuje na leto, ale aj zima poskytuje dostatok...

Jan 13, 2020

Po sviatkoch prichádzajú choroby

Tlačová informácia                                                                     Luhačovice 13.januára 2020   Siahnite po overenej...

Jan 10, 2020

Bardejovské kúpele prekonali hranicu 30 000 pobytových návštevníkov

Uplynulý rok 2019 bol najúspešnejším v histórii Bardejovských kúpeľov, a.s. z hľadiska návštevnosti. Zaznamenali tu hneď niekoľko rekordov....

Jan 9, 2020

Vyberte si zo skvelej zimnej ponuky

Aj tento rok hotely spoločnosti SOREA  v náručí zimnej krajiny, otvárajú svoje brány k dokonalému oddychu. Vo Vysokých aj Nízkych Tatrách poskytujú...

Dec 20, 2019

Vincentka pomáha aj pri zápale priedušiek – bronchitíde

Zima je obdobím kedy najviac šarapatia ochorenia dýchacích ciest. Jedným z najzávažnejších a najčastejších respiračných ochorení je zápal...

Dec 19, 2019

OOCR „ŠARIŠ“ – Bardejov má za sebou úspešný rok, návštevnosť rastie

V stredu 18.decembra 2019 bol kontrolný deň investičnej akcie “Obnova turistickej infraštruktúry v regióne Šariš Bardejov a okolie – náučný chodník...

Kalendář Událostí
Zavřít akce a události
Zobrazit všechny události dne

Máte artritidu nebo bolesti kloubů a přemýšlíte, jak si pomoci od těchto nepříjemných stavů?

Bolesti kloubů jsou velmi nepříjemné a určitě byste dali cokoliv za nějakou radu, jak na ně.

Už řadu let někteří lidé tvrdí, že určité potraviny, díky svému složení, mohou pomoci snížit bolest a zánět kloubů při artritidě.

Je to pravda, nebo se jedná o zkreslené představy?

Vědci už několik let zkoumají, jestli mohou potraviny a koření skutečně hrát roli při zmírnění bolesti kloubů.

Na relevantní výsledky si však budeme muset ještě minimálně pár let počkat.

Ve většině případů se jedná o zdravou výživu s množstvím ovoce, zeleniny, ořechů a semen.

Tyto potraviny jsou přirozenými stíhači zánětů a dokáží také kontrolovat tělesnou váhu.

Je i váha člověka důležitá?

Jednoznačně!

Zdravou tělesnou hmotnost si musíme udržovat především pro odstranění tlaků, který vznikají na klouby.

Každé půl kilo, o které snížíte tělesnou hmotnost, sníží tlak na kolenní klouby o necelé dvě kila!

Fantazie!

Jaké potraviny ale snižují bolesti kloubů při artritidě konkrétně?

Neexistuje žádné magické jídlo!

Rostoucí důkazy naznačují, že konzumace zdravé výživy s přidáním konkrétního koření, může pomoci bojovat proti zánětu a bolesti kloubů.

O které potraviny se jedná?

1. Brokolice, růžičková kapusta, zelí

Tato zelenina je součástí rodiny košťálové zeleniny a je plná sloučeniny nazývané sulforaphane.

Tato sloučenina pomáhá zpomalit poškození chrupavky, které vzniká při osteoartróze.

Zelenina je vždy správná a zdravá volba!

Velmi chutnou možností je přidávat brokolici, růžičkovou kapustu, zelí nebo květák do salátu. Pokud máte chuť na křupavou pochoutku, obalte zeleninu v trojobalu a osmažte.

2. Tučné ryby

Mezi tučné ryby patří losos, tuňák, pstruh nebo makrela.

Tyto ryby jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají bojovat proti zánětu. Vyzkoušejte přidávat ryby do svého jídelníčku několikrát týdně.

Nemáte rádi ryby?

Nevadí!

Požádejte svého lékaře o doplněk stravy omega-3.

3. Česnek

Česnek patří do rodiny čeledi amarylkovitých. V této rodině je také zahrnuta cibule a pórek.

Všichni tři obsahují sloučeninu nazývanou diallyldisulfid, která může pomoci s řadou nemocí včetně artritidy.

Sloučenina může mít účinek při omezování enzymů poškozujících chrupavku.

4. Višně

Někteří lidé trpící artritidou nalezli útěchu ve višních.

Klíčovou látkou, která je obsažena ve višních, je antokyanin. Tato látka je zodpovědná i za tmavě červené zbarvení višní.

V jedné studii bylo zjištěno, že subjektům, které pily višňovou šťávu, se ulevilo od bolesti a ztuhlosti kloubů.

5. Kurkuma

Jeden z nejznámějších bojovníků proti zánětům je koření!

Kurkuma obsahuje sloučeninu zvanou kurkumin.

Studie z roku 2012, která byla otištěna v International Journal of Molecular Sciences říká, že právě kurkumin může být prospěšný v léčbě chronických onemocnění spojených se záněty.

Autoři tohoto tvrzení, ale varovali, že existuje značný nedostatek informací o vedlejších účincích a bezpečnosti.

Kurkuma je po staletí používána především v Indii, aby pomohla vyléčit zánětlivá onemocnění.

Na žluté koření kurkuma natrefíte nejčastěji v indické kuchyni.

6. Potraviny bohaté na vitamín C

Antioxidanty ve vitamínu C mohou zpomalit vývoj osteoartrózy.

Studie z Univerzity na jižní Floridě z roku 2011 uváděla, že lidé, kteří užívali doplňky vitamínu C, snížili o 11 % pravděpodobnost osteoartrózy než lidé, kteří je neužívali.

Vitamín C můžete získat z jahod, kiwi, ananasu nebo melounu.

Musíme si ale dávat pozor na přijímání doplňků stravy, které mají mnohem vyšší dávky než 65 - 85 mg. Velké dávky mohou zvýšit riziko ledvinových kamenů.

I u vitamínu C tedy platí staré známé – všeho s mírou.

Závěr:

Věděli jste o některých jídlech, které vám mohou pomoci?

Po přečtení tohoto článku můžete být zase o něco chytřejší a můžete nad svým jídelníčkem přemýšlet mnohem komplexněji.

Hurá do jídla!

Článek zdroj: http://clankyweb.cz/clanky/Zdrav-a-Kr-sa/Dopl-ky-stravy/1049-6-jidel-pro-snizeni-bolesti-pri-artritide.html

http://www.kloubus.cz/
Opravdu účinná kloubní výživa.
 | Dvořáková Dvořáková  | Doplňky stravy Doplňky stravy  | May 24, 2018  |  496 Zhlédnutí
Previous Article:
Dejte tělu jarní sílu!

Komentáře

Můžete zanechat komentář pro autora zde

captchaProsím, opište znaky, které vidíte na obrázku.
Klikněte na obrázek - jestliže je pro vás nečitelný.

Příbuzné články
Autor
Dvořáková

Dvořáková

E-mail

RSS

Author Activity
Články: 7
Náhodné Web Články

Bydlení

Klimatizácie idú v horúčavách na dračku

Slnečné  a horúce dni každý rok prebudia záujem zákazníkov o technické zariadenia na chladenie domov a bytov, ale aj o možnosti využívania slnečnej...

Hotely

Ze sjezdovek rovnou do wellness center

Vysoké Tatry, Nízké Tatry, Spiš, Bratislava – to vše jsou destinace, které jsou synonymem kvalitní zimní dovolené. Zima v každé z nich má své...

*Ostatní

Chladící vitríny pro gastronomii

Není chladící vitríny jako chladící vitrína. Existuje řada typů, které se dělí podle velikosti, vybavenosti, ale také na základě použití. Jedno...

Kurzy

In-line školička ve Zlatém jablku zahajuje svoji další sezónu

V sobotu 27. dubna opět zahajuje provoz dětský in-line koutek HEPA outdoor fitness Zlín v posledním patře parkovacího domu Zlatého jablka. Také...

Kultura

Vojenská história v okolí Dukly láka predovšetkým na jar

Ojedinelé expozície vojenskej techniky priamo v prírode na miestach bojov si môžu návštevníci pozrieť málokde. Výnimkou je bojisko na  Dukle, kde...

Nábytek

Italský nábytek – design nebo styl?

Jste při výběru vybavení do svého interiéru nároční? Toužíte po kvalitním a zároveň moderním nábytku? V tom případě hledáte designový nebo stylový...

Lázně

Lázně Luhačovice připravují i letos bohatý kulturní program

Nedílnou součástí lázeňských pobytů je vyplnění volného času. Lázně vždy byly a zůstaly centrem společenského života a bohatého kulturního dění....

Lázně

Prudký nástup kvitnutia spustil lavínu alergií

Ste alergik? Netrpte viac než musíte a na uvoľnenie dýchania použite Vincentku   Tento rok je v ovzduší naraz mimoriadne veľa peľov rôzneho...